含胸抜背（がんきょうばっぱい）（２）

胸は割らずに、胸を閉じて体の力を分散させないようにする。全く同様に、骨盤も割らずに閉じて、体全体の力を丹田に集める。大腰筋を体幹に向かって締めつけて力を体幹に集中させる感覚を作る。