両肩を落として下に沈め、あらゆる動きの中で常に肘(ひじ)を下を向ける。
呼吸法で腕を上げるときも、肩を下に沈める。肘を横ではなく下に向ける。
意識的に両肩を落とし、肩で胸部の背骨を骨格上ロックする位置を探る。背骨がロックされると猫背にならない、猫背になろうとしてもなれない。
弓道の型で稽古をする
引き分け（弓を引く）の後の三分の一のところで静かに気息を丹田に収める
会（かい）とは、弓を引ききり、矢は的を狙い、矢を射る寸前の状態、およびその境地（含胸抜背、沈肩墜肘）
離れ（はなれ）とは、矢を放つ、放たれること
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